słabo, nie masz źródeł białka na wszystkie posiłki raptem 2 jajka i 200g piersi z tłuszzami kiepsko, margaryne wywal, tej mąki pszennej sporo warzyw wcale, pewnie nie wpisujesz, ale wpisuj bo czasami można się zdziwić jaka jest różnica Białko wydaje mi się że mam, co prawda nie z mięsa, ale np z jogurtu lub z mleka, a te białka wydaje mi się że [...]
nie gadaj bul żonie gainerki kupujesz? i to jest coś ja swojej tylko fat burnery kupuje no i białko kiedys jak bedzie miała na to kase Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Po pierwsze Dukan to zło, polecam moj artykuł. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878.html Po drugie białko z wodą jak jesteś na redukcji !
mam 250 na 100 procent :] brakuje jakoś z 45 gram czyli dwa shaki :] Myślałem nad tym jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html . Masz jakieś dobre sprawdzone białko :] ?
Jak co to pisz w jednym temacie a nie co cheilę zadajesz jakieś pytanie np tu http://www.sfd.pl/up_your_mass-t895004.html jak Ci brakuje białka to kup bialko jak węgle to gainera.
http://www.sfd.pl/Gainery_ranking-t1137011.html 500g czy kilogram to nawet nie ma co brac, raz dwa i nie bedzie, jak masz braki w diecie to stosujesz odzywki, w zależnosci od braków moze to być gainer, białko jakiś bulk.
O ile sie nie myle to zelatyna i glukoza Białko i Carbo A ile bialka w bialku? Ze swojej strony dodam jeszcze ten link do poczytania, jest tam dokladna odpowiedz: http://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html
Za mało tłuszczy , tłuszcze daj przynajmniej 1g/kg ,białko możesz mieć między 1,5 - 3g/kg ale zbyt mało napisałeś o sobie żeby konkretnie doradzać czy masz mieć 2g czy 2,5 :). Wypełnij ankietę i wstaw zrzut diety http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Jak chcesz robić tak jak inni to rób, przyszedłeś tutaj po radę i użytkownicy Ci ją dają i nie staraj się aby ktoś Ci przytaknął nie trzymaj diety tylko białko wpierniczaj. Nie trzeba trenować zawodowo aby się odżywiać odpowiednio, nawet nietrenujący powinien się odżywiać dobrze. Porównaj sobie 10 wskazówek ze swoim odżywianiem [...]
Właśnie piszę artykuł dla takich ludzi jak Ty - uważajacych, ze gainer to jakaś super ekstra odżywka. Gainer-węglowodany i białko w proszku. Lepiej zjedz ryż brązowy + pierś z kurczaka niż gainera. PS: Przeczytaj najpierw to: http://www.sfd.pl/FAQ%3A_Od%C5%BCywki_i_suple_a_pocz%C4%85tkujacy%2E_by_Boguc-t313282.html Zmieniony przez - boguc w dniu [...]
To białko jest jak najbardziej legalne i nie jest to żaden steryd. W aptece raczej tego nie kupisz. Jedynie pozostał ci sklep sfd.pl/sklep ;] tam na pewno zakupisz.
@wojo zmc napisales "Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety " czyli lepiej dla mnie białko niz gainer? Zmieniony przez - karadlapsa w dniu 2016-02-16 16:51:25
1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
teraz jak skorzystałem z kalkulatora na sfd wyszło mi coś takiego Kalorie 2383.9 Węglowodany 55% 1311.15kcal = 327.79gram Białko 15%% 357.59kcal = 89.4gram Tluszcz 30% 715.17kcal = 79.46gram
Staż treningowy na siłowni: 1 dzień na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: catering thermo 2500kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie wszystko lecialo. 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Jeżeli chodzi już o konkretne delektowanie się, to chyba każdy się ze mną zgodzi, że to białko jest najlepsze :) http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Protein_DELITE_-opis27298.html